Girls Just Want to Have Fun by Fresa: Jillian Michaels

Pokračování tématu hubnutí, formování, zdravý životní styl.

Minule jsem psala o tom, jak NE, ale teď už začneme pořádně. Včera jsem začala doopravdy cvičit Jillian Michaels 30 Day Shred. Ano vím, je to klasika a cvičí to skoro každý. Ale řekněme si proč? Asi proto, že už plno lidí zjistilo, že to funguje! A proč necvičit vyzkoušené? :-)

Jsem ráda, že cvičení je každý den, protože člověk nevypadne. kdysi se mi stávalo, že jsem se jeden den na cvičení vykašlala a najednou z toho byly 3 dny a konec. Taky to znáte?

Možná jsem nikdy nic nedodržovala hlavně proto, že to zas nějak výrazně nepotřebuji. Ale jako každá jsem s něčím nespokojená. Tento plán chci dodržovat ani ne kvůli hubnutí, ale prostě abych se cítila lépe. a časem nemusela hubnout x-kilo. Líp se něco udržuje než pak shazuje. A že k nabírání mám sklony, ač to možná není úplně vidět.

U mě je na dodržování nejhorší, když přijedu domů. Jakmile začnu přiběhne mamka- "Co tady skáčeš proboha!" ( a to mám boty s polštářky a skáču na podložce aby to nedusalo :D ) "když máš tolik energie jdi se psem, vyklidit myčku, vyper, vyžehli, umyj okna ..." Slečny, co ještě bydlíte s rodiči (nebo k nim jezdite na par dni), znáte to také?

Druha věc je i ta, že mám neustálý přísun jídla. Lednička plná k prsknutí, na sporáku věčně něco uvařeného a mamka pořád přidává ať nemám hlad. Na druhou stranu, kdo by si to neužil, že jo :D Jednou za čas prostě cvičení vynechám a nechám o sebe pečovat. Nic se nemá lámat přes koleno. A pokud člověk nemá výčitky svědomí, je vše v pořádku, jednou za čas. (Na toto téma čekejte článek, protože je jeden den v týdnu doporučeno se pořádně najíst pro rychlejší hubnutí. PARADOX)

K Jillian chci alespoň 2x týdně přidat i jiné cvičení třeba od Zuzky Light nebo nějakou jógu a pilates. Na internetu je toho plno a postupně Vám budu postovat zajímavá videa. Taky se chci podívat zase do fitka, kde mám permanentku, ale bohužel jsem nebyla skoro v Praze a neměla možnost ji pořádně využít. A co si budem říkat, ve fitku jsou věci, co doma prostě nemáme.

Například bych chtěla vyzdvihnou systém TRX (který si chci, ale koupit!). Je to cvičení s vlastní vahou, tudíž nejefektivnější a nejpřirozenější pro naše tělo. Kdysi to vymysleli američtí vojáci a pomalu se to začalo rozšiřovat do povědomí hlavně kvůli profesionálním sportovním klubům (např.hokejisté).

A co třeba taková zumba?
Už jsem na ní párkrát byla a moc mě bavila, ale je pravda, že jsem buď nenašla správnou lektorku nebo to není pro mě. Nedostala jsem se prostě na to, abych se začala potit a tudíž spalovat. (Každé tělo je jiné a jinak reaguje). Ale jako změna super.

Při cvičení a posilování je totiž důležité, aby nebylo jednotvárné protože svaly si na daný pohyb zvyknou a jakoby se zpomalí hubnutí. Takže určitě doporučuji měnit aktivity. A ve své podstatě každý pohyb (uklízení, běhání za dítětem) je dobrý i když třeba ne tak efektivní.

Co cvičíte vy? Jak sporty rády provozujete? A co zumba? Mám jen já špatnou zkušenost? :)

Do komentářů mi prosím pište na, co se mám zaměřit, co by Vás zajímalo! Budu moc ráda! :)

tady přikládám video od JM první level